wszystko o treningu

sorry umknlelo w nawale obowiazkow - dzieki za przypomnienie sie ! Mnie chodziło tutaj raczej o dietę z bardzo niską podażą węgli. Mimo wszystko jakaś ilość węgli jest potrzebna. warto byloby sprecyzowac potrzebne do czego ? to ulatwi odpwoiedz co do ew limitu Właśnie zastanawiam się co dzieje się przy praktycznie zerowej podaży węgli [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

[...] bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam niejasności jesli chodzi o wagi ciazarow raz funty raz kilogramy, chociaż próbowałem poprawic po nim dynamike troszke i udalo mi sie niestety nie poszedłem w ciezarze a spadłem, pewnie przetrenowanie bo tak jasno jest tam wszystko opisane pozdrowienia

[...] Jeden z lepszych treningów :-D Siła była,pompka na klatce taka że masakra :-P Po treningu wpadłem do Biedry,liczyłem że załapie się na promo kurczaka. No niestety już wszystko wykupione :-( Dieta 1. Jajecznica z schabem + Orzechy włoskie 2. Omlet waniliowo-nektarynkowy TRENING 3 Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC 4. Makaron,Kurczak [...]

[...] różnych porach?? przecież nie da się pzrez 6 tyg zawsze w tym samym czasie ćwiczyć. ale jak już robisz to trzeba się przykładać... no ja nie wiem. może bym kontynuował, ale wszystko zależy od dalszej konsekwencji. co myślicie chłopaki?? a na pzzryszłość - nie pij tyle jak masz cięzki program na brzuchja za dużo wypiłem na 8 dni pzred końcem i [...]

Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + [...]

[...] firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic o tym go*** prócz jednej wzmianki gdzies w jakiejś ofercie sprzedaży " najtańsza firma na rynku " jestem na etapie gdzie wszystko powinno we mnie kipieć a efekty widać minimalne ale myśle ze to ze względu na to ze wcinam potrójna dawkę kreatyny przed i po treningu a z tym nitro juz drugie [...]

[...] firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic o tym go*** prócz jednej wzmianki gdzies w jakiejś ofercie sprzedaży " najtańsza firma na rynku " jestem na etapie gdzie wszystko powinno we mnie kipieć a efekty widać minimalne ale myśle ze to ze względu na to ze wcinam potrójna dawkę kreatyny przed i po treningu a z tym nitro juz drugie [...]

[...] monotonny, zadawałem sobie tylko czas lub dystans lub biegałem na tętno. Teraz mniej się nudzisz na treningu, rozwijasz się bardziej wszechstronnie, motorycznie. Spinasz to wszystko treningiem wytrzymałościowym czy treningiem mentalnym. Bo czasami się zastanawiam, czy wymaga to ode mnie bardziej wysiłku fizycznego czy mentalnego, żeby samotnie w [...]

[...] bo wytrzymałość masz przecież nieludzką. Dokladnie tak, bolalo nieludzko, mimo ze bieglem wolno i w pelni swobodnie. Dlatego jestem za tymi godzinami wybiegan - tak naprawde wszystko co powyzej 2 godzin nie jest juz efektywne jesli idzie o budowanie wytrzymalosci.. Tutaj chodzi o adaptacje - do jednostajnego, dlugiego obciazenia. Trzeba sie [...]

[...] Powiem jeszcze coś. W sportach sylwetkowych popularne jest hasło: "po prostu bierzesz ciężar i zapieprzasz". Złoty środek: kilogramy. Zauważyłem, że biegacze lansują kult biegania w imię biegania: "Musisz biegać, żeby biegać" i też mają prostą receptę na wszystko: kilometry :-) Samo się ułoży. Pewnie tak. Po co jednak wyważać otwarte drzwi?

Chodzi o bardziej i mniej obciążające treningi a nie o ciężar. Dam Ci przykład, po poniedziałku i piątku na następny dzień wszystko praktycznie mnie boli, mam dość mocne domsy na partiach które ćwiczylem na sesji treningowiej, po wtorkowym i czwartkowym treningu DOMSY są mi praktycznie obce. Przerabiam ten plan już 4 miesiące i muszę Ci [...]

[...] formułek. Nie łudźmy się. Po meczach piłkarze zwykle mówią to samo. Zagraliśmy źle, mamy nadzieję, że będzie lepiej, obiecujemy, że w następnym spotkaniu damy z siebie wszystko. Bla, bla, bla. Mój Twitter miał być inny. Barwny, wesoły, swobodny. To przypadek, że zrezygnowałeś z niego końcem stycznia? Skasowałem konto w trudnym okresie i [...]

[...] bez żadnych przerw, ponieważ musiała nakręcić jakiś filmik z zajęć do certyfikatu #-P Dlatego odezwały się podczas mojego treningu wszystkie mięśnie i stwierdziłam, że wszystko mnie boli, a tu jeszcze muszę dźwigać takie ciężkie rzeczy @@-) Cóż poradzić - trzeba robić i jakoś dobrnęłam do końca. W mc na prostych nogach nie dałam rady zrobić [...]

[...] osi mojego ciała, dlatego też łydeczki mi tak bardzo nie przeszkadzały. Ładnie pompowałem uda. Siady na suwnicy - miałem zrobić uginania + prostowania nóg w superserii, ale wszystko było zajęte. Została mi ta suwnica, gdzie metr od niej, na wprost jakieś 2 laski kręciły aero na rowerkach %-) śmiesznie się na mnie patrzyły jak darłem japę :)) [...]

[...] tak jak rok temu %-) Placek owsiany to różnie robię w zależności od tego na co mam ochotę %-) W tym wypadku, gdzie daję kakao to właśnie dodaję kakao do masy, następnie wszystko mieszam i daję na patelnie. Potem tylko smaruję dżemem i jest zayebiście :-)) -------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - [...]

[...] nóg - noo i tu był przypał. Zrobiłem ostro te 20p, dużo krzyku i bólu, ale nie czułem tak czworogłowych. Bardziej byłem zmęczony poprostu od takiej ilości powtórzeń. Filmik wszystko wyjaśnił :-{ lipa, niepełne ruchy robiłem, nawet nie schodziłem do kąta prostego. Longer proszę, mów mi o takich rzeczach, bo od tego jesteś. Ja jak mam nayebane [...]

[...] Były 3-4 tygodnie rehabilitacji, jedna albo dwie blokady lekiem zeel. Tak czy owak postawili mnie na nogi. I na którejś z kolejnych wizyt u lekarza usłyszałam że wszystko jest w porządku. Zrozumiałam to tak, że jestem wyleczona, w sensie jak z grypą - była grypa, nie ma grypy. Dopiero wczoraj się dowiedziałam, że tą przepuklinę to ja [...]

[...] 5 : Wolne. Trening bardzo ciezki i wyczerpujacy, dla ludzi majacych duza motywacje i cwiczacych regularnie. Tutaj naprawde nie ma czasu na opyerdalanie sie! Jesli robi sie wszystko tak jak trzeba, satysfakcja gwarantowana. Polecam ten trening, efekty sa naprawde super! /SFD/Images/2015/12/31/4a1444e8ed7c4bac85050ab09cfe2348.png Dieta nie byla [...]

Dziewczyny, dziękuję. Otóż dziś przygotowałam wszystko. Zrobiłam sobie 300g kury z warzywami, z rana jajka z pomidorem, kupiłam rybę wędzoną i serek wiejski, żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili [...]